腹直肌分離危害不能小瞧，快速恢複保證健康!

成年人的煩惱相當多，並不是社會工作賺錢這麼簡單，有時候身材變形也是我們一大煩惱，在身材變形嚴重時，除了影響到健康發展之外，還影響到感官體驗，會讓一個人相當不自信，此時如何進行改善這一種局面成為難題。腹直肌分離就讓不少人困擾，需要心理治療嗎?

腹直肌分離的原因是什麼?

腹直肌的分離給人腹部充血和肥胖的感覺，這有幾個原因。

1.懷孕

常見的原因是懷孕，在懷孕期間，許多婦女會有很長一段時間伸展筋膜，腹直肌開始移位，很難恢複到懷孕前。 懷孕期間，准媽媽的肚子會慢慢變大，肚子裏有個小寶寶那股勁把腹直肌往兩邊兒推。這腹直肌本來是左右兩束，中間夾著一條白線，就像拉鏈一樣把肚皮“閉緊”。當裏面的壓力越來越大，這兩束肌肉就被撐開了，白線也會變寬。

2.肥胖

肥胖也是身體的一個主要原因，當體內脂肪積聚時，整個腹部開始受壓，腹直就會放在一起。想象一下，肥胖意味著身上肉多，尤其是腹部脂肪堆積如山，白線負擔加重，都快被撐成“橡皮筋”了。時間久了，這“橡皮筋”越繃越松，腹直肌就慢慢地被拉開。

3.腹部手術

經曆過腹部手術可能導致肌肉結構改變。手術中切開腹部，往往不可避免地會傷到腹直肌。好好的肌肉被割開，被手術刀跟剪紙一樣劃開，難免影響它的功能和結構。手術後，腹部組織會因為炎症反應而腫脹，增加腹部內部的壓力，對腹直肌造成額外的拉伸。為了修複手術切口，還會形成瘢痕組織，改變了腹部原有的力量平衡，增加腹直肌分離的風險。

腹直肌分離的主要症狀有哪些?

1.肚子松弛

皮膚和肌肉是互相“攙扶”的好搭檔。肌肉緊實，皮膚就繃得緊緊的;反之，如果肌肉“罷工”了，皮膚就會變得松垮垮的。腹直肌分離的時候，肌肉的拉力減小，好似被拉長了的橡皮筋，彈力不足了。結果呢?皮下組織失去了支撐，整個腹部都松了下來。

2.會有腰疼等症狀

當腹肌力量減弱時，會減少對腰背的襯托，從而引起腰酸背痛。腹直肌好似身體的“腰帶”是核心肌群的一部分，一旦腹直肌分離，松了“腰帶”，伴隨骨盆不穩，腰部的負擔就重了。同時，為了彌補腹部的不穩定，人們可能會不自覺地把身體稍微後仰，把肚子挺出來，讓腰部肌肉長時間處於緊張狀態，時間長了自然就可能出現腰疼。

3.腹部隆起

由於腹直肌之間的纖維間隙變寬，站立或坐下時，腹部會出現明顯的凸出，尤其是在坐位時更為顯著。腹部正中軸線上可能出現一條明顯的凹陷，也被稱為腹部的隆起。會引起嚴重的小氣腸問題，小腸會從腹部內開始突出，美觀性減弱。

腹直肌分離對女性的身體健康有哪些影響或並發症?

1.內髒移位與下垂

腹直肌一旦分離，那些原本被穩穩托住的內髒們就會因為失去了支撐而開始“下沉”。腹直肌分離越嚴重，內髒受到的重力影響就越大，下垂的情況也就越發明顯。可能引起胃下垂，導致惡心、嘔吐、消化不良等消化系統症狀，嚴重者甚至可能導致直腸、子宮、膀胱脫垂。

2.誘發疝氣

若腹直肌分離情況較為嚴重，腹腔壓力明顯升高，薄弱的腹部肌肉壓力過重，可能引起疝氣。腹直肌分離3指以上時容易出現臍疝、小腸疝氣等嚴重問題。特別是當你咳嗽、打噴嚏、舉重或者便秘的時候，腹壓突然增大，疝氣也就越嚴重。

3.膀胱壓迫與漏尿

當腹直肌一分離，這就有了裂縫。這時候，你的內髒們就像是找到了新玩樂場的小孩子，開始探頭探腦地往外鑽。尤其是膀胱，它本來就位於腹部下方，如果腹直肌分離嚴重，膀胱就會受到直接的壓迫。一些加劇膀胱壓力的動作，簡直就是給膀胱壓力和漏尿開了個後門，讓它有機可乘。

腹直肌分離的治療方法有些什麼?

1.運動鍛煉是關鍵

輕度到中度的腹直肌分離，咱們可以通過加強核心肌群的力量來改善。想象一下，仰臥起坐、平板支撐、卷腹、引體向上，還有俯臥撐，這些動作就像是腹直肌的私人教練，幫助它們“長肌肉”，修複間隙。

2.物理治療要跟上

低頻電刺激和超聲波治療，聽起來高大上，其實效果杠杠的。這得在專業人士的指導下進行，對於輕度的腹直肌分離，效果那是相當的好。

3.情況嚴重，考慮手術

腹壁分離手術或者腹腔鏡手術，聽起來有點嚇人，但其實是為了讓腹直肌重新“團聚”。手術可以是重疊縫合腹直肌，或者用人工補片來填補間隙。腹腔鏡手術則是微創的，通過小切口進入腹腔，修複分離的腹直肌。

腹直肌分離治療方法改進

塑形項目是個不錯的選擇。專業塑形，效果快得讓你驚喜。Marierskincare，這個名字聽起來就讓人心動，它能幫助愛美的你找回自信。過程清晰明了，不僅能收緊腹直肌，還能增肌減脂，讓你的小腹緊致有型，體驗到物超所值的效果。EmSculpt限肌增加療程，聽起來是不是有點神奇?只需短短30分鍾，就能深入皮膚7厘米，刺激肌肉近乎100%的收縮。這可不僅僅是肌肉收縮那么簡單，它還能刺激新的肌纖維生成，產生新的蛋白質，讓肌肉變得更厚、更密，增強肌肉體積，改善線條。

對於孕婦或者產後婦女，怎麼樣預防腹直肌分離呢?

1. 托腹帶使用：

對於肚子大得像小山一樣的孕婦來說，托腹帶能大大減輕腹部的壓力，幫助腹壁肌肉不至於被拉扯得太過。就像給腹壁加了個"安全網"，幫助它慢慢恢複原狀。這招兒特別適合孕婦或者產後有輕微腹直肌分離的媽媽們。

2. 手法按摩：

這要找專業的康複師來。產後的腹部肌肉，經過專業按摩，能讓腹直肌慢慢向中間靠攏，修複效果不一般。而且，孕前和孕期的核心肌群訓練，對預防腹直肌分離，減少產後分離距離，也是大有好處的。

3. 定期產檢：

孕婦們得按時去做產檢，了解自己和寶寶的情況，特別是腹部肌肉和韌帶的狀態。一旦發現腹直肌分離的跡象或症狀，得趕緊看醫生，按照醫生的建議進行治療和康複。

腹直肌分離，可不是小事一樁，它不僅關系到美麗，更關系到身體健康。采取正確的方法，很快就能恢複正常，讓大家的生活充滿健康和正能量。