要想小孩少生病，四大原則要牢記

大多數父母在孩子長大後都有各種各樣的焦慮和困惑：如果孩子總是生病怎麼辦？厭食和偏食怎麼辦？如果你不長大怎麼辦？從優生理念、育兒常識、飲食睡眠、疾病防治等方面，講述了孩子少生病的四大原則。

孩子少生病，“優生”是關鍵

大多數報告指出，要想有一個少生病的孩子，關注最佳生育年齡，重視婚前體檢是關鍵。生育年齡，女子以21-28歲，男子以24-32歲為佳。熊教授呼籲，適婚男女一定要重視婚前檢查，因為有2500種以上的疾病與遺傳有關。這是優生的重要前提。

部分教授還強調，無病而婚，病癒再育。“十月懷胎，三月定儀”，要重視養胎護胎，孕期要心情愉快，寒溫調攝，營養均衡，勞逸結合，有病早治，謹慎用藥，避免外傷，防止感染。

要想小兒安，常帶三分饑和寒

由於缺乏父母的知識和養育知識，許多年輕的父親和母親總是擔心他們的孩子感到寒冷和饑餓。這種心態或行為無意中傷害了他們的孩子。

“要想小兒安，常帶三分饑和寒”，這是元代兒科醫家曾世榮的箴言，意思是莫讓孩子吃太飽，以免超過小兒的消化能力。在兒童中，脾臟往往不足。對於胃和腸，消化食物是有效的，吃的更自然。因此，飲食應該適當，否則腸道負擔過重，腸道無法站立，兒童也容易患病。

所謂“乳貴有時，食貴有節”，就是這個道理。同時，作為家長一定要把好“病從口入”這道關，做到：餐具消毒、食物新鮮、要求寶寶注意個人衛生。吃熱、吃軟、吃少，則不病；吃冷、吃硬、吃多，則生病。

民間常說“多衣多寒，少衣自然”，所以不要讓孩子穿得太多、太厚，以頭上、身上不出汗為宜。孩子穿得多，就容易出汗，出汗時，汗毛孔大開，就給了病毒一個侵入的機會。所以寶寶的衣物一定要合適，大人穿多少，寶寶穿多少，或者比大人少穿一件衣服。對於平時穿得比較多的孩子，他們應該逐漸減少他們的衣服。有人建議他們洗完澡後應該減少衣服。因為“冷來自他們的腳下”，建議先減少他們的夾克，然後再減少他們的褲子適應。養子十法中就指出：“一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要頭涼…”。

保證睡眠個子高，熱愛運動身體好

保證充足的睡眠兒童時期應確保每天不少於12小時的睡眠。因為生長激素是在睡眠時分泌的，所以充足的睡眠有利於生長。

此外，應根據兒童的年齡選擇適當的遊戲和運動，這樣可以促進血液迴圈，增加肌肉，增加食物量，同時鍛煉孩子勇敢活潑的性格，每天至少有兩個小時的戶外活動。兒童親近自然，可增強抵抗力，預防佝僂病。

遠離垃圾食品，嘗試食物多樣化

油炸食品、罐頭類食品、醃制食品、加工的肉類食品、肥肉和動物內臟類食物、奶油製品、速食麵、燒烤類食品、冷凍甜點、蜜餞，這十種食物大多都屬於“三高三低”（高熱量，高鈉，高脂肪；低纖維，低維生素，低礦物質），長期食用會對人體的健康造成不利影響，嚴重可導致癌症。所以寶寶應儘量遠離這些垃圾食品。

此外，每種食物都有不同的營養成分，孩子沒必要太忌口，什麼都可以適當吃點，可以培養孩子的適應能力，否則“一沾就病”。

食物也有陰陽屬性，可陰陽互補、寒熱搭配，既飽口福，又無後患。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加蔥、薑、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。