夢中夢醒不來怎麼辦?睡眠品質不佳或許與這些因素有關

每個人睡覺時或多或少都會做夢，有些人做夢醒來簡單，還不容易記住夢的內容，但有些人卻是夢中夢，不止如此，還存在夢中夢醒不來的情況，睡眠渾渾噩噩，看似睡了很長的時間，但總是睡不沉，睡不好，睡醒也是精神萎靡。夢中夢醒不來的現象存在，多半和身體健康、精神狀態、心理壓力等方面有很大關系。

1. 夢中夢定義和現象

夢中夢理解為已經在夢境裏，但卻又再次進入新的夢境，也就是有多重夢境，人好像已經醒來，實際上還是在夢境中，讓人難以分辨是現實還是夢。有部分人經常會遇到夢中夢，這些現象也是在回饋他們真實的現實生活。

2. 夢中夢與哪些因素有關

為什麼有些人會夢中夢醒不來，其實和多種因素相關，歸類下來主要包括以下幾個方面，大家可對號入座，瞭解自身睡夢醒不過來與什麼有關。

(1) 身體過勞：

長期的過度勞累，身體得不到充分休息和充足的睡眠，大腦會長期處在疲勞的狀態，從而誘發神經的興奮緊張，這時候最容易一入睡就夢中夢醒不來的情況。

(2) 神經衰弱：

無論男女，只要身體素質下降，有神經衰弱方面的問題，就會導致睡眠的品質下降，出現夢中夢醒不來的情況。

(3) 壓力過大：

精神壓力過大，且長時間處在精神緊繃的狀態，大腦會產生過度疲勞，誘發神經衰弱時影響到正常的睡眠品質，就會誘發夢中夢。

(4) 外在環境：

夢中夢醒不來，或許和外在的因素有關，如外界環境過於嘈雜，或者房間太亮，導致睡睡醒醒如此反復，使得夢中夢的概率增加。

(5) 不良習慣：

喜歡在睡前玩電子設備，看緊張刺激的內容，平時熬夜，作息不規律等習慣，會影響睡眠品質，容易出現夢中夢。

3. 夢中夢到的內容常見類型

也許會有很多朋友好奇，經常有夢中夢的人，會夢到哪些類型的夢。夢中夢到的內容有比較多的夢境，比如夢到自己做夢，躺在床上醒不過來;夢到現實生活的美麗場景，且這樣的場景持續時間長;夢見夢裏的自己到處抓狂，尋找某樣東西，發現一直找不到，如火上澆油等等。每個人夢中夢的場景內容都不太一樣，但是夢中夢的事情又是如此的真實。

4. 為何有人夢中夢醒不來

夢中夢醒不來，難以意識到自己正在做夢，主要分析夢中夢的原因，多半是平時身體過度勞累，休息不足，身體會容易在睡眠中做夢醒不過來，或者是長期在壓力和負面情緒下，影響神經，導致了難以在夢中清醒。此外，個人身體處在極度疲勞的狀態，在睡眠狀態下，意識很難控制身體，特別容易在睡夢中醒不過來。

5. 如何控制避免或減少夢中夢醒不來

擔心夢中夢醒不來身體會更加疲勞，應該要及時預防和控制，避免此類事情的發生。從生活、情志、身體調整等方面來逐一改善，會助於減少夢中夢醒不來的情況。

(1) 舒緩情緒：

避免在睡前情緒大起大落，聆聽舒緩的音樂，閱讀輕鬆的書籍，適當的泡澡，泡腳等，舒緩壓力和情緒，減少夢中夢。

(2) 適度鍛煉：

每天進行30分鐘的有效運動鍛煉，助於調節身體，改善睡眠品質。

(3) 適當放鬆：

如果感覺到壓力巨大，身體極度疲勞，不要強迫自己硬撐，還是要適當的休息和方式。

(4) 養成好習慣：

保持規律健康的作息習慣，身體慢慢適應這樣的睡眠習慣，也會減少夢中夢醒不來的頻率。

每個人在睡眠時的做夢情況不一樣，如果長期一直存在夢中夢醒不來的問題，務必要引起重視，長期的睡眠品質不佳也是會影響身體健康狀態，及時找出問題所在，及時調整，才擁有良好睡眠。