抱石攀石分別有哪些不同?瞭解攀岩初學者的學習方法

極限運動挑戰人類的極限，也在挑戰參與者的極限，攀岩作為一種極限運動，獲得許多極限挑戰愛好者的關注，這種在不同角度和高度的岩壁上攀岩的運動，對攀岩人的身體和心理素質都是一大考驗。在攀岩方面，初學者對抱石攀石的分別表示疑惑，對二者的認識並不充分。本文將和大家一同探討。

抱石攀石分別

初次瞭解攀岩運動的新人，不太明白抱石攀石分別。實際上，它們都是攀岩運動中的同一種活動，所謂抱石是在無繩索的狀態下攀登，對攀登者的力量要求很高，有很大的難度挑戰。而攀石屬於攀岩運動的一種形式，需要繩索和保護裝置在岩壁上攀爬的運動，抱石攀石分別代表不同形式的攀岩運動。

抱石與攀石的不同

抱石攀石雖然都是攀岩的一種運動，但是它們還是有差異之處，分別有以下五種不同。

(1) 攀登方式：

抱石攀石分別代表不同的攀登方式，抱石是為了練習攀登動作，提高攀登技巧，在無繩索狀態下攀登岩壁，不借助外在的輔助力量，只有在岩壁底下有抱石墊與搭檔，一同保護攀登者的安全。而攀石有安全繩索，扣好鎖就可以攀登。

(2) 保護裝備：

抱石不需要繩索、安全帶等類型的裝備保護，但是攀石要裝備保護，以保證攀岩者能順利攀登。

(3) 適應人群：

攀岩的新手可以嘗試抱石與攀石，挑戰難度不高的岩壁。對自己的耐力、體能、韌性等方面有信心，先試試抱石，它對參與者身體的協調、柔韌等要求高。想體驗攀登樂趣，可以試試攀石，有安全裝置，攀登者也能放心攀爬。

(4) 路線設計：

攀石的路線不止在室內的攀岩館，在戶外山區、海邊的岩壁都是參與者的活動路線。當然，經驗豐富的攀登者一般會考慮戶外攀石，而初學者建議在專業的室內攀岩館，有安全性。

(5) 難度設置：

抱石和攀石都有不同的難度設計，按參與者的經驗和能力挑戰合適的難度，保證安全攀岩。

抱石與攀石的技術要求差異和技巧

抱石攀石的分別體現在差異性，抱石要找到安全下落的平坦地點，用抱石墊緩衝下落的衝擊力。攀岩者尋找岩壁上可落腳的岩石，如果失敗就回到抱石墊上。抱石對攀岩技術高，還需要有足夠強大的力量，有耐力、柔韌性和平衡能力。而攀石的技術不用太高，只要是5歲以上健康的人群，都可參與攀石運動，它有安全保護裝置，只要在攀爬時手腳找到支撐與發力的岩石，有足夠的體力支持不停地向上攀登，直到頂點結束即可。

初學者可以根據抱石攀石這些分別來選擇

抱石攀岩要求攀登者在不借助保護裝置下找到岩壁上的可靠支點向上攀登，要有一定的技巧和能力，不推薦新人體驗。而攀石較推薦初學者去嘗試，只要有不錯的體能，學會一些技巧，參與室內攀岩還是有不錯的成績。

抱石攀石必要的安全裝備

抱石攀石分別有安全裝置，攀岩鞋、鎂粉袋和抱石墊，攀石需要安全繩索，安全帶，快掛等裝備，裝備越充分安全性越高。

抱石攀石需要的身體條件和力量訓練

抱石攀石分別在於對體能、耐力、技巧、安全裝置等方面有區別，不過抱石難度較大，要求體能強、韌性好、耐力強，經驗足的攀登者，攀石對攀岩者的體能要求沒有限制，但是為了能更好體驗攀岩運動，還是要進行特定的負重訓練，提高大腿和手臂肌肉的耐力和爆發力，提高攀爬的體能。

喜歡攀岩的朋友試著瞭解抱石攀石分別有哪些不同，方便選擇最適合自己的一種攀岩方式。建議大家嘗試時，周圍要讓專業的教練指導，確保攀岩的安全。