月經來肚子痛怎麼舒緩，需針對情況結合症狀找到月經來肚子痛原因

一直以來有不少女生都被月經疼的問題困擾，所以自然希望可以瞭解下月經痛舒緩方法。通常月經疼和身體的情況有關，所以在尋找緩解方法的同時還是要針對自己的體質來選擇，尤其是確保身體沒有患有疾病，接下來說說這個話題。

月經期肚子痛的主要原因是什么?

1.子宮規律性收縮

月經來潮時，子宮規律性收縮，使脫落的子宮內膜排出時，也會有腹部疼痛感。月經來潮時盆腔充血、水腫，常使腹部有墜痛感。

2.子宮內膜異位嚴重

在瞭解月經痛舒緩方法之前，先要清楚自己的月經疼是因為體質問題還是疾病問題，如果是疾病就要針對性的治療。很多婦科疾病中都會引起月經疼，尤其是以前沒有出現月經疼，但是後期突然就出現這類問題的情況下更是建議去體檢。像常見的以月經疼為典型症狀的疾病就是子宮內膜異症，這種疾病的其他表現則是不孕和房事時感到疼痛以及在月經期間出血異常，如果出現剛才提到的情況則建議馬上就醫。

3.著涼

如果女性在經期不注意保暖，使腹部著涼，局部組織受寒冷刺激而收縮，便可以出現腹痛。建議女性加強腹部保暖，可以喝些溫水溫暖腹部組織，或適當吃些溫熱的食物，也可以對腹部進行熱敷。

4.飲食不當

女性在經期暴飲暴食，或吃辛辣、生冷的食物，如雪糕、冷飲、辣椒、生蔥薑蒜等，對胃腸道造成刺激，可能導致腹痛。建議女性改善飲食習慣，避免暴飲暴食，保持飲食清淡，可以適當按摩腹部以促進胃腸道蠕動，改善腹部不適。

5.藥物因素

部分女性在經期需要服用刺激性較強的藥物，可能對胃腸道黏膜造成刺激而引起腹痛，一般在停藥後即可自行緩解。

6.不良生活方式

長期吸煙、飲酒、熬夜或精神壓力過大、焦慮、抑鬱等不良情緒，可能影響內分泌功能，影響子宮內膜的脫落，女性在經期可能因子宮劇烈收縮而持續腹痛。此時建議女性改善自身生活方式，避免吸煙、飲酒，調整心情，消除緊張、焦慮等不良情緒。

7.運動因素

經期盆腔充血、水腫，進行劇烈運動使血液循環加快，可能造成盆腔充血、水腫加重，導致腹部疼痛。另外，運動還會刺激子宮平滑肌收縮，使子宮壓力增加，腹部有明顯疼痛感。

月經周期中的哪個階段疼痛最為嚴重?

1.月經前1天至月經第1天

部分女性在月經來潮前1天左右，由於體內性激素水平的變化，會造成盆腔充血，從而引起腹部疼痛。但是等陰道出血之後，疼痛不適會隨之緩解。此外，月經剛開始時，部分女性會開始感覺到下腹部有隱隱的墜脹不適，這種疼痛相對較輕，可能伴有少許的腰部酸軟。

2.月經第1天至第2天

這期間疼痛可能會逐漸加重，子宮收縮較為頻繁以促進經血的排出。疼痛表現為陣發性的絞痛，類似於抽筋的感覺，疼痛程度可達中度。下腹部的墜脹感更加明顯，可能向腰骶部放射，影響到腰部的舒適感。對於前1-2天內陰道出血量少、經血不能順利排出體外的女性，可能會對小腹部造成刺激，引起疼痛不適。

3.月經第2天至第3天

這是多數女性認為疼痛最為劇烈的階段。子宮強烈收縮，如果經血流出不暢，疼痛會加劇。疼痛程度可達重度，表現為持續的、難以忍受的下腹部劇痛，可能伴有惡心、嘔吐、頭暈等不適症狀。

當月經痛到不行怎麼辦，哪些方法可以有效舒緩月經痛?

1.定期進行理療或者艾灸

提到月經痛舒緩的方法，如果是剛才提到的因為生病等原因建議就醫，而如果只是因為體質即一直以來都被月經疼困擾，對此可以選擇理療緩解這類症狀。像針灸和艾灸等都是不錯的緩解月經疼的方法，尤其是很多女生體寒容易出現月經疼，因此採用這些方法調理沒有副作用而且還可以改善體質避免月經疼。

2.疼痛難忍可吃止痛藥暫緩

在提到月經痛舒緩方法時，如果本身遇到月經疼痛難忍的情況，對此建議暫時吃止疼藥。關於月經疼吃止疼藥要儘量選擇疼痛之前吃，如果月經比較規律就在每月首次來月經之前吃止疼藥，這樣緩解疼痛的方法更好。

3.熱敷按摩

使用熱水袋、暖寶寶或熱毛巾敷在腹部，保持溫熱感。輕柔地按摩下腹部，以順時針方向輕輕揉搓，有助於緩解子宮肌肉的緊張和痙攣，從而減輕疼痛。

4.良好心態，適當休息

盡量放松心情，緊張、焦慮和壓力過大等不良情緒可能會導致身體對疼痛更加敏感，可以在經期保持充足的睡眠，避免過度勞累，逐漸恢複體力。

5.吃溫熱、易消化的食物

熱湯、熱粥，以及紅糖水或紅糖薑片水。紅糖性質大熱，能有效促進身體血液循環，起到補血和溫經散寒、化瘀止痛的作用。

哪些食物或飲料在月經期間應該避免?

1.生冷寒涼的食物：

如冰淇淋、冷飲、西瓜、梨子、椰子、冬瓜、柿子、螃蟹、田螺等。這些食物可能會刺激血管收縮，容易引起痛經症狀，或者導致月經量減少。

2.辛辣刺激性的食物：

如辣椒、花椒、胡椒、芥末、生薑、蔥、蒜、酸菜、酸豆角、酸筍等。這些食物可能會加重盆腔充血，促使血管擴張，容易出現月經延長或痛經的症狀。

3.不易消化的食物：

如堅果、牛肉、燒烤、炸雞、油炸食品、肥肉、奶油等。月經期間消化功能比較薄弱，吃這些食物容易出現消化不良症狀。

4.高糖高鹽食品：

如糖果、蛋糕等。高糖食品可能導致血糖水平波動，影響身體內的激素平衡，進而加重痛經或其他不適症狀。高鹽會導致體內鹽分過多，加重水腫和腹脹等不適感。

5.茶、酒精、咖啡因飲料：

月經期是失血的過程，茶中的鞣酸可能會降低鐵的吸收，容易導致缺鐵性貧血。酒精、咖啡因等會刺激神經和腸胃，加重痛經和不適感。

以上提到的就是在生活中常見的幾種月經痛舒緩方法，對此依然建議先弄清楚月經疼原因，如果是因為疾病還是早點治療為好，如果是因為體質則可以多喝熱紅糖水以及配合剛才的方法來調理身體進而達到緩解疼痛的作用。