分析抑鬱症成因，針對性治療手段促進心態健康

大多數的抑鬱症成因並不是單獨作用所引起的，也可能是綜合作用或者由某個不良因素所導致。平常大家若是發現自己心裏抑鬱，鬱鬱寡歡，對生活已經提不起任何興趣，情緒長時間低落，需警惕抑鬱症。可分析抑鬱症成因，並做好積極正確的治療手段，以促進心態的健康。

抑鬱症主要症狀有哪些?

1.情緒低落，興趣喪失：

持續的悲傷、空虛或絕望感。對日常活動和以往愛好不再感到樂趣。無法感受到以往能夠帶來樂趣的事物，即使是他們曾經喜歡的事情。價值感降低，自我評價過低，自責自罪。

2.睡眠障礙：

包括失眠或過度睡眠。對於失眠的患者來說，這可能是因為抑鬱症讓他們的大腦更加敏感，對外界的刺激反應更加強烈。相反，過度睡眠的患者可能是因為抑鬱症讓他們失去了活力和興趣，為了逃避現實疲憊感，他們可能會選擇更多的休息時間。

3.疲勞感、集中注意力困難：

缺乏活力，疲憊無力，做事情感覺力不從心，缺乏動力去參與活動。當抑鬱症讓我們的大腦變得疲憊時，產生能量的神經元集群的工作效率就會下降，導致我們感到疲勞和無力。當抑鬱症讓我們的前額葉皮層變得遲鈍時，我們的注意力就會變得分散，難以集中注意力。

4.食欲改變：

體重明顯增加或減少。抑鬱症還會影響到大腦中的下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸)，HPA軸過度活躍時，會讓我們的食欲增加和能量消耗減少，體重增加。HPA軸受到抑制時，體重減少。

有哪些典型抑鬱症及種類?

1.雙相情感障礙：

交替出現抑鬱和躁狂狀態，經曆情緒的極端劇烈的波動，一天你還是在人生的巔峰，第二天，卻陷入了深深的絕望，連起床的動力都找不到。

2.季節性情感障礙：

特定季節(通常是冬季)出現的抑鬱症狀。冬天灰暗冷峻，對有SAD的人來說，這種情緒會被放大。夏季型的SAD也有但少見，火辣辣的太陽，高溫讓人心煩意亂，有的患者就會經曆睡眠障礙、焦慮不安等問題。

3.產後、更年期、老年抑鬱症：

像夜以繼日地照顧新生兒，睡眠嚴重不足，荷爾蒙的變化等因素疊加;像更年期身體內的激素水平起伏不定;像老年空巢綜合症、身體疾病、與世界的逐漸疏遠，這些都可能成為抑鬱的誘因。

4.隱匿性抑鬱症：

身體症狀掩蓋下的抑鬱情緒。隱匿性抑鬱症並不明顯，因為它沒有明顯的外在表現。如果特別敏感易怒，一些小事就生氣，很難控制情緒，特別消極和悲觀，避免與他人交往，很難表達自己的情感，可能就是它在作祟了!

5.創傷後抑鬱障礙：

經曆了極度恐怖或無助的事件後，出現可能包括回避與創傷相關的事物、過度警覺、情緒麻木等反應。

6.藥物誘發的抑鬱障礙：

症狀與普通抑鬱症相似，藥物誘發抑鬱障礙的原因有很多，長期使用某些藥物，如抗高血壓藥、抗糖尿病藥、激素類藥物等都有可能會影響大腦中的神經遞質，發生抑鬱。

直面抑鬱症，瞭解抑鬱症成因包含哪些?

大多數青少年，成年人的抑鬱症成因是心理因素引起，如自我認知過低，原生家庭控制，生活方式要求過於苛刻完美，自暴自棄等，都會引起抑鬱症。抑鬱症的出現有很多種原因，大家必須要警惕一些不必要的情緒，不要陷入負面情緒裏不能自拔，還是要多留意生活中的美好，接受心理醫生及精神科醫生的治療，積極正確治療改善抑鬱症。

如何區分輕度、中度和重度抑鬱症?

1. 輕度：

可能對個人的情緒和行為產生輕微影響，對生活影響不大，大部分患者尚能正常生活和工作，只是工作效率可能降低，患者通常能自行應對。症狀可能只持續幾天或幾周。

2. 中度：

症狀更為顯著，對個人的日常生活產生較大的影響，如工作、學習、社交等方面均可能受到明顯幹擾，需要專業治療。症狀可能持續數月或更長時間。

3. 重度：

嚴重影響生活功能，可能導致患者完全無法正常生活和工作，甚至需要他人的照顧和監護。有自殺風險，需緊急醫療幹預。症狀可能持續數年甚至終身，重度抑鬱症患者可能出現嚴重的自我忽視行為。

抑鬱症的治療方法有哪些?

1. 藥物治療：

抗抑鬱藥可以幫助調整大腦化學物質。現代已經開發出了多種“陽光”來驅散這些“烏雲”。通常，開始使用抗抑鬱藥通常需要一段時間的“適應期”。

2. 心理治療：

認知行為療法(CBT)、心理動力學療法、人際治療(IPT)、接受承諾療法(ACT)、正念療法等這些方法各有特點，但共同目標是幫助患者認識和改變負面消極思維模式，提高應對壓力的能力。

3. 電休克治療：

通過在患者大腦中產生短暫的癲癇發作來治療嚴重抑鬱症的方法。聽起來有些嚇人，但當藥物和心理治療都無法帶來預期的效果時，ECT成為了一個有效的選擇。對於難治性抑鬱症，電休克治療可能有效。

瞭解抑鬱症成因並治療恢復有什麼感覺

對抑鬱症成因有充分認識會利於診斷與治療，在接受心理醫生的引導下逐漸擺脫不良的情緒，嚴重的抑鬱症患者需配合藥物服用控制情緒波動，再接受心理治療，讓自己處於一個正向，健康的方向發展。在找到了抑鬱症的成因後對症治療，療效是最為明顯的。患者也能明顯感覺到對生活有了盼頭，培養了興趣愛好，不再對自己這麼苛刻，消極度日的情緒逐漸沒有了，感受到了生活的快樂，也越發懂得感恩生活，感恩身邊的美好。

如何預防抑鬱症的複發?

1. 持續治療：

持續治療可以幫助鞏固我們的心理療效，抑鬱症有很高的複發率，如果我們停止治療很容易再次陷入抑鬱的困境。即使症狀緩解，也應繼續遵循醫囑進行治療。

2. 監測情緒：

定期自我檢查情緒變化，情緒並非一成不變，起伏就跟咱們的日常作息一樣，有條有理。簡簡單單的日記，就能成為我們的情緒賬本，理清情緒的線索，及時識別抑鬱征兆。

3. 避免誘因：

抑鬱症的複發並不是無緣無故的，盡量避免與負能量接觸，抑鬱症是有傳染性的，容易成為抑鬱複發的導火線。盡量避免已知的抑鬱症觸發因素，如過度工作。

除開激素水準引起的抑鬱症傾向，大部分人群的抑鬱症是後天壓力過大，心理負擔過重所引起，那麼心病也還得新藥治，大家只有通過找到抑鬱症成因，找到自己為何如此消極，長時間負面情緒的原因，並因此對症吃藥治療或心理引導。靠別人走出來是外力，靠自己是內在，走出抑鬱症就是要外力引導，內在打破，唯有自己願意給自己機會才能走出抑鬱。