有輕度抑鬱症狀的患者應該如何應對?

當談到鬱鬱壓抑時，你可能會想到關於自我謀殺的各種新想法。 事實上，鬱抑制患者有自殺的傾向，鬱抑制的情況越嚴重，越有可能自殺。 對於此類患者，應積極尋求醫療幫助，避免疾病進入難以控制的階段。 相比之下，如果疾病是相對年輕的人，沒有使用藥物和心理治療，患者應該如何應對?

輕度抑鬱症患者的應對策略

如果抑鬱症症狀較輕，可以通過改變生活方式來有效控制病情。首先，要識別和切斷抑鬱症的病因，避免飲酒、吸毒、吸煙等行為，有助於改善心理健康。其次，培養個人興趣，把情緒低落時需要處理的事情暫緩，盡量減少工作，避免壓力過大影響心情。如果沒有人抱怨，你可以通過寫日記來表達你的痛苦、憤怒、恐懼和所有的不良情緒。

飲食和運動可以減輕鬱鬱症的症狀

健康的飲食和鍛煉可以減輕抑鬱症患者的症狀。在日常飲食中，應盡量減少加工食品，以保持飲食平衡，並應適當選擇蔬菜、水果、牛肉、魚、羊肉和全穀物食品。每周堅持鍛煉，患者需要堅持，每周3-5天，每天鍛煉30分鍾以上，能顯著改善抑鬱症狀，但注意鍛煉時間不長。

抑鬱症的症狀是否容易複發

根據美國精神病學協會的研究，大約50%的抑鬱症狀患者在康複後傾向於康複，康複人員可以感覺到抑鬱症狀，以及精神創造的原因。 因此，下次我們遇到抑鬱症時，這些患者將更有動力尋求幫助，並能夠改善他們的狀況。 

因此，即使抑鬱症容易複發，患者也不需要被分開。 只要我們及時尋求醫生的幫助並積極康複，我們相信疾病會得到有效改善。