10个早衰的坏习惯，你知道嗎？

一，十個早衰老的壞習慣

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷及腸胃，使人疲勞、胃部不適、頭痛，而且容易患膽結石，同時促進衰老。

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2、空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，導致心率波動，甚至突然死亡

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3、用滾開水泡茶

煮茶會破壞茶葉中的維生素C。最好用70到80度的純淨水，這對你的健康有好處。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙是很有害的，經常不刷牙容易患上感冒和肺炎，還會引起蛀牙、牙齦出血，甚至掉落。

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5、睡前不洗臉

化妝品和臉上的污垢會刺激皮膚，阻塞腺體或毛孔，並損害皮膚。

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6、用油漆筷子吃飯

油漆含有多種對人體有害的物質，其中的硝基成分被吸收，並將與含有氯乙胺的物質合成強致癌亞硝胺。

7、魚刺卡喉後喝醋

醋不僅不能排除魚刺，反而會引起粘膜燒傷和食管水腫

8、藥片掰開服用

藥丸破碎後，會出現棱角，不利於吞咽，容易損傷食道、腸胃。

9、餐桌上鋪塑膠布

塑膠片材是由有毒的聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常暴露在這種有毒物質中，這會導致慢性中毒。

10、醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡因與酒精反應嚴重，增加了醉酒者的痛苦。

二，正確的補水建議

你有沒有注意到你的記憶越來越差，遲鈍，緩慢，效率低下？

事實上，這並不是說你的身體開始衰老，而是你不知道如何正確補充水分！

三餐後喝水

醫生建議晚飯後半小時喝水。

起床一杯水

清晨是早上補充水的最佳時間。早上喝水可以喚醒胃，降低血液濃度，促進血液迴圈。

睡前一杯水

睡前半小時補充水分，睡眠時保持身體平衡，減少患結石的風險。

三、日常起居五忌之道

一忌 清晨吸煙

到了早上，身體的新陳代謝還沒有恢復到正常水準，呼吸速度緩慢，二氧化碳沉積較多。如果此時吸煙，支氣管會受到刺激而產生痙攣，會阻礙二氧化碳的排放，造成緊致、頭暈、疲勞等症狀。

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質在被胃和小腸消化成氨基酸後才能被小腸吸收，而空腹喝牛奶會使胃迅速排空，蛋白質的吸收太晚，造成營養浪費，而大腸中的蛋白質也會腐爛成有毒的物質。

三忌 如廁看報

許多人喜歡上廁所看報紙，一天的大部分時間都蹲著。在廁所裡看報紙不僅會抑制排便意識，還會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

四忌 室內養鳥

在鳥糞中，有鸚鵡病毒，島型結核和痰。當鳥糞被壓碎時，細菌會飛到室內。長期吸入會引起呼吸道粘膜充血，咳嗽等症狀。嚴重者可能會出現肺炎和休克。

五忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80％和50％。其中一些會被人體吸收到循環系統中，這是非常有害的。另外，長時間在熱水中洗澡對心臟不好。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

把你的腿掛在床邊，再等半分鐘。

經過這三分半鐘，不花一分錢，腦缺血消失了，心臟不僅非常安全，還減少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的中風。

五、健康三個半小時

首先，每天早上起來鍛煉半小時，跑步，不少於一公里，或做其他運動，但要根據不同的人，適度鍛煉。

其次，人類的生物鐘要求小睡半小時。半小時的午睡是必需的。下午上班，特別精力充沛。老人更需要補充睡眠，老年人晚上早睡早起，中午需要休息。

最後，從下午6點到7點慢慢地走半個小時，促進夜間睡眠質量，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

六、飯前喝湯，苗條健康

廣東人特別喜歡喝老火湯，飯前喝湯，神經反映到腦罩，而腦罩則有食欲中心。只要你在飯前喝湯，就可以使食欲中心下降。

瘦人要變胖，飯後喝湯，胖人想變瘦，飯前喝湯

七、健康四大基石：

均衡營養，適度運動，

睡個好覺，心情愉悅。

八、四個最好：

最好的醫生是自己，

最好的藥物是時間，

最好的心情是寧靜，

最好的運動是步行。