漲知識：有效的瞓捩頸解決方法，舒緩瞓捩頸疼痛

許多朋友在睡前無異常，但在起床後感覺脖子疼痛不適，這就情況基本是瞓捩頸，也是通俗說法的“落枕”。瞓捩頸會疼痛不適，熱敷，按摩等傳統的瞓捩頸解決方法，會幫助患者在幾日內逐漸好轉。

瞓捩頸的主要症狀

典型的瞓捩頸會感覺頸部單側有疼痛感，稍微轉動頭部會牽扯脖子肌肉，轉頭困難，有些患者瞓捩頸是因為肩頸部受寒，可能會累及肩部或上背部，轉動脖子時這些部位也有牽扯的疼痛感。

區分瞓捩頸和其他頸部疾病的方法

瞓捩頸是脖子活動時，脖子某一處的肌肉有牽扯的痛感，而瞓捩頸的痛感不會牽扯到肩膀和手臂，瞓捩頸解決方法多為熱敷、按摩、針灸等，恢復時間快。頸椎病是頸椎僵硬，有痛感，嚴重的頸椎病會壓迫上肢神經，導致肩膀疼痛，手臂麻木等，甚至會引起頭暈，呼吸困難等症狀，需長久的治療。

造成瞓捩頸的原因

1.枕頭高度不合適：

多數人的瞓捩頸是因為過高或過低的枕頭，長時間保持不舒服的姿態，頸椎因此過度彎曲或伸展，頸椎一側肌肉緊張就會有損傷，造成瞓捩頸。

2.睡眠姿勢不正確：

喜歡趴著睡覺的人，瞓捩頸的概率要比正常睡姿的人高，趴著睡加重頸椎負擔，時間久就容易有瞓捩頸。

3.頸椎外傷：

瞓捩頸也可能是頸部受到外傷，導致肌肉收縮或關節扭錯，加上頸部姿勢不當，氣血瘀滯，導致的瞓捩頸。

4.頸椎受寒：

頸部受涼，頸背部的氣血運行不暢，會出現頸肩部的僵硬疼痛，瞓捩頸發病。

5.頸椎病：

患者有頸椎病，頸椎經常有疼痛感，也常常瞓捩頸。

瞓捩頸解決方法

既然瞓捩頸的誘因有這麼多，那麼瞓捩頸解決方法有哪些?針對性治療的效果會比較理想，按照病症不同，採取有效的處理方式。

1.熱敷患處：

如果只是因枕頭原因造成的輕微瞓捩頸，用熱毛巾、熱水袋熱敷，適當拉伸，過幾天就會自行恢復。

2.針灸治療：

患者的瞓捩頸由頸椎外傷、頸椎病造成，那麼瞓捩頸解決方法可通過針灸治療，由專業醫生在特定穴位俺就，減少頸椎肌肉的負擔壓力，舒緩疼痛，防止病情惡化。

3.推拿按摩：

瞓捩頸解決方法之一，能迅速鬆弛頸部痙攣的肌肉，減輕肌肉的疼痛，加速瞓捩頸的恢復。

4.膏藥和藥油：

在頸椎位置貼膏藥，或擦藥油，能幫助頸椎痙攣的肌肉放鬆舒緩，舒筋活絡，環節疼痛。

如何預防瞓捩頸

瞓捩頸解決方法固然重要，它的預防措施更重要，這是杜絕瞓捩頸再次發生的重點。而預防瞓捩頸，建議做到幾個方面。

1.合適的枕頭：

選擇足夠硬度和高度的枕頭，平躺睡覺的枕頭高度約為一拳，側躺的枕頭高度和肩膀寬度相匹配，枕頭要給頸部足夠的支撐力，才有效避免頸部肌肉壓力過大造成瞓捩頸。

2.保持正確姿勢：

不趴著睡覺，伏案工作的上班族坐直辦公，玩手機視線應和手機齊平，不要長時間過度低頭。

3.適度活動肩頸：

久坐上班，低頭玩手機的人群注意勞逸結合，瞓捩頸解決方法是適當活動肩頸，多做擴胸運動、仰頭、聳肩的動作，用頭寫“糞”字等等，鍛煉頸部肌肉，預防瞓捩頸。

特殊人群治療瞓捩頸的注意事項

老人兒童瞓捩頸，視嚴重程度採取有效的瞓捩頸解決方法，一般為推拿按摩、熱敷、擦藥油或塗抹膏藥，嚴重時不要擅自處理，建議到醫院由專業醫生治療，避免加重病情。

如果因不當的睡姿、枕頭高度或頸椎過度使用而造成的瞓捩頸，就用瞓捩頸解決方法處理，緩解瞓捩頸的疼痛，病症過幾天就會恢復如初。