經常做防頸椎退化運動，拯救低頭族的頸椎

許多骨質疾病找上了年輕群體，與現代青年人的長時間的不良體態有關，年輕人普遍喜歡低頭玩手機，成為了新一代的“低頭族”，久而久之便患上了頸椎增生，間椎盤突出等。有頸椎病的患者，經常會有頭暈、頭疼、噁心、手麻，腦供血不足等症狀。為防止頸椎退化，可以每日練習頸椎退化運動，有助於恢復頸椎的健康。

頸椎退化常見的類型或表現

1.頸椎生理曲度變直

人體的正常頸椎從側方來看，似乎是直的，但是它是向前凸起，形成一條曲線。在不良因素影響下，這條生理曲線變直，頸椎弧度消失會打破頸部的平衡，引起頭疼、視力障礙、暈厥、四肢麻木，腳軟無力等症狀。通過頸椎退化運動鍛煉，有助於緩解頸椎生理曲線變直。

2.椎間隙狹窄

頸椎退化過程會引起椎體間隙變窄，患者會經常有上肢麻木無力、噁心、頭暈等現象，建議做頸椎退化運動進行功能鍛煉。

3.椎間盤突出

這是頸椎退行性疾病之一，長期低頭，彎腰勞作是誘發椎間盤突出的重要原因，患者為避免病情加重，還得加強頸椎退化運動鍛煉，控制病情的加重。

4.頸椎骨質增生

骨質增生是常見的骨退行性病變，老年人骨頭自然老化出現骨質增生現象，但年輕人長期的久坐久站或姿勢不良，也會誘發頸椎骨質增生，为此建议日常坚持做頸椎退化運動，以免引起更嚴重的頸椎問題。

引起頸椎退化的成因

1.過度勞損

患者長期從事體力勞動，或者劇烈運動，導致了頸椎的過度勞損，這就增加了頸椎退變的可能性。

2.年齡增長退化

當年齡逐漸增長，頸椎的組織骨質也會跟著逐漸下降，造成頸椎退行性改變。

3.不良體態

許多年輕人長期的伏案，低頭玩手機等有不良的體態，會增加頸椎的負擔，也就增加了頸椎退變的可能性。

頸椎退化可能導致的嚴重併發症

1.預激綜合征

這是有頸椎疾病的患者常見的症狀，會表現為胸區疼痛、胸悶，有心率失常，心電圖ST段改變等，還容易因頸椎問題被誤診為心臟疾病。

2.下肢麻木

早期患者頸椎病發作時，會感覺下肢麻木，有疼痛感，走路猶如踩棉花一般。

3.猝倒

換著頸椎病發作時可能會出現突然失去支持倒地的情況，倒地後會有頭暈、嘔吐、頭痛等症狀。

頸椎退化的治療方法

1.手術治療

當頸椎退化已達到嚴重程度，建議採取手術治療方式，有助於改善不適症狀。

2.牽引治療

早期頸椎退化可做牽引治療，能矯正紊亂的關節，放鬆肌肉，起到緩解頸椎退化引起的不適症狀。

3.藥物治療

因頸椎退化出現了頭暈、頭痛、嘔吐等症狀，遵從醫囑服用藥物治療。

4.運動治療

輕度的頸椎退化可以做頸椎退化運動，有效緩解頸椎肌肉酸疼，加快血液循環，減少頸椎疼痛。

推薦頸椎病患者常做的康復運動

1.頸椎操

這是一個適合所有人的頸椎退化運動，站在或者坐著，頭部在空中寫“糞”字，可以放鬆頸椎肌肉的緊張，促進頸椎血液循環，有助於頸椎病的康復。

2.游泳

游泳會鍛煉全身的肌肉和關節，而且關節也不會受到很大的衝擊力，特別適合頸椎病患者做的頸椎退化運動，緩解頸椎病症狀。

3.頸部繞圈運動

簡單易做的頸椎退化運動，可採取坐姿或站姿，頸椎帶動頭部順時針和逆時針繞圈，可以很好鍛煉到頸椎。

患有頸椎病日常多練習頸椎退化運動鍛煉，有助於加速頸椎病的恢復。當然，大家也要保持良好的體態，避免長時間的低頭玩手機，伏案工作，或頸椎過度勞累等，減少頸椎病發作的可能性。