保健食品怎麼吃合適，如何提高服用的效果?

過去一提到保健品，很多人想到的是與自己無關，但現今越來越多人注意身體健康，會關心哪一些保健品合適自己，希望可以通過服用保健食品來獲得更健康的身體。在這種背景下，各種保健食品越來越多，此時大家更好奇的是怎麼安排好，適合哪些人，如何提高服用效果?

保健食品和藥品有什么區別?

1. 監管標准：

相比藥品，保健食品的監管就相對寬松許多,通常不需要經過臨床試驗來證明其功效，只需保證安全無害即可。保健食品遵循食品安全標准;藥品需經過多階段的測試及嚴格的藥品審批流程。

2. 使用目的：

保健食品適用於日常保健;藥品針對特定病症,是那種能治病救人的“白衣天使”。保健食品旨在補充營養，促進健康,更像是個日常保健的“生活小助手”;藥品用於預防、治療疾病。

3.成分含量：

保健食品含有各種營養素，每種成分的含量都有一定的浮動范圍;藥品含有特定藥物成分，成分含量可是精確到小數點後好幾位呢，絕不含糊，這就像是“精算師”的水准。

保健食品有哪些常見類型?

1. 維生素和礦物質補充劑：

這些維生素A、B、C、D、E補充劑好似是我們的“能量飲料”，整天都充滿了電;礦物質補充劑有鈣、鐵、鋅等好似我們的“修複工具”，能夠幫助我們修複受損的身體機能。

2. 草本植物提取物：

常見的草本提取物保健食品有人參提取物、葡萄籽提取物、番茄紅素、靈芝孢子粉、海藻油等，富含化合物和多糖，對口問題通通都能“迎刃而解”!

3. 益生菌和益生元：

常見的益生菌有雙歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌和腸球菌等，益生元有低聚果糖、菊粉等多糖類和蛋白質類，部分果糖聚合物還能夠被益生菌發酵利用，產生有機酸等有益物質。

保健食品適合哪些人吃?

講到保健食品，好多人覺得雖然佢不是什麼靈丹妙藥，但都有好多好處，例如可以補充身體所需的營養，或者實現某一些功能。其實現在看嚟，適用的人群都幾廣泛，無論是剛剛發育緊的青少年，還是已經出了嚟做事的成年人，又或者年紀比較大的老人家，都可以考慮。但是，揀的時候要注意不同人要揀不同的保健食品。例如，小朋友適合食一些綜合維他命或者對腦部發育有幫助的保健食品;成年人就適合一些改善身體狀況的產品;老人家則需要補充一些防止骨質疏鬆、身體器官老化的保健食品。而孕婦就適合食一些補充額外葉酸、藻油DHA等等對孕期或者胎兒發育有益的保健食品;至於一些睡不好的人，可以補充一些褪黑素;腸道不好的人則可以食一些益生菌。

保健食品應該怎樣正確服用?

1. 分時段：

根據產品建議，分開不同時間服用。保健食品不可以一把就塞進喉嚨，要根據它的特性揀好時間服用，朝早食還夜晚食，效果差天共地!水溶性的，最好是早餐後或者午飯前食;含有礦物質的，建議在胃酸高峰期的晚飯後或者臨睡前食。

2. 適量原則：

一日內不好過多種類重疊。貪心想試多種保健食品，結果就好似在身體裡面玩“疊疊樂”，搞到不得其法，弄巧成拙，所謂過猶不及啫。多餘的營養素積在身體裡面，不單止浪費，還會相互競爭吸收。

3. 飲食結合：

隨餐服用可增強吸收。食物的消化吸收過程，會影響到保健食品裡面營養素的吸收效果。另一方面，食物好似個“緩衝墊”那樣，減輕保健食品的副作用。將保健食品同飲食結合，隨餐服用，可以讓它“搭便車”，更好的給身體吸收利用。

怎麼樣提高保健食品的服用效果?

當你買了保健食品之後，定是會念叨怎麼樣食用才至最有效。如果隨便嚟，效果可能大打折扣。安排服用時，要注意怎麼樣最適合。首先，看下保健食品的類型，同形狀不同的保健食品，食法都會有一些不同;成分不同，食法亦都各有差異。例如，水溶性維他命這一些營養補充品，就不可以同熱水一齊食，最好是空肚或者餐前食，食完之後要等一個鐘先可以飲熱水。至於脂溶性維他命這一些營養補充劑，就需要在飯後食，那樣可以利用脂肪幫它溶解，提高吸收率。要記住，成個過程不好食過多，否則容易中毒。如果是鈣片這一些營養補充產品，可以在早、中、晚分開食，但一次不好食太多，否則吸收效果會差一些。

買保健食品的時候應該注意點什麼?

1. 認準正規渠道，避免買到假冒偽劣

買到假貨，你就真是自己攞嚟衰，出了問題無人會幫你!正規渠道的保健食品包裝上面會有批准文號、生產日期、保質期等等，一看就知。

2. 看清產品標籤，確認成分含量

明槍易躲，暗箭難防，產品標籤就好似保健食品的身份證。不看標籤，一旦裡面有一些不應該加的成分或者過敏原，就可能給一些不良商家坑了。

3. 小心對待過度宣傳的產品

一些過度宣傳的保健食品，成日講自己「藥到病除」、「立竿見影」，如果真是那樣神奇，為什麼醫院一些病人還未好全?不好被一些誇張的廣告話吸引，還白白浪費錢。

保健食品適合哪一些人用，分析過後，我門就知。只要揀好功能的保健食品，任何人都可以食，並且用正確的方法服用，那樣先可以發揮到最大效果。