人體腸道健康的重要作用，解決腸道問題不容忽視

我們經常說腸胃健康很重要，每天不少醫院的消化內科都有很多就診的病患，現代人多數生病的原因就是腸胃不健康，喜歡暴飲暴食，喜歡餓一頓飽一餐，喜歡吃生冷，油炸，辛辣的食物，長期以往破壞了腸道菌群的平衡，腸道開始了“抵抗”，出現腹痛，腹瀉，便秘，衰老，口臭等等。由此，腸道健康對人體的身體健康具有重要作用。

認識腸道健康的重要性

腸道的長度是人體身高的好幾倍，還有許多褶皺的地方，若是腸道出現消化不良，久而久之的慢性腸道疾病就會讓這些毒素堆積在腸道內，腸道的有益菌被打破，出現有害菌，那麼就會增加肝臟解毒負擔，而且毒素不能排出就會反復被吸收，進入血液影響更大，長期下來身體出現痘痘色斑，口臭口氣，肥胖等等，嚴重的可能引起腸胃紊亂，直接破壞腸道功能，影響健腸道康。

哪些因素可能影響腸道健康?

1. 飲食不當：

高脂、高糖、低纖維的飲食會破壞腸道菌群平衡。過多的糖和脂肪，一點纖維都沒有，那些滿是添加劑、防腐劑的食品，會讓腸道裏的壞菌狂歡，好菌則數量驟降，細菌們就得餓肚子，讓腸道不得安寧。加上三餐不繼，明天暴飲暴食，時間長了，腸道哪裏受得了?

2. 抗生素濫用：

腸道裏有大量的有益細菌，它們與我們的健康息息相關。但是，抗生素不分青紅皂白地殺死了這些有益細菌，使得有害細菌有機可乘，導致腸道菌群失衡，腸道的屏障功能受到損害。

3. 壓力大：

當我們面對壓力時，身體會產生一系列的生理反應，長期精神壓力可導致腸道功能紊亂。壓力會使得腸道蠕動減緩，食物在腸道中停留的時間變長，容易導致便秘。

腸道健康與哪些疾病有關?

1.神經系統疾病：

大腦可以通過神經遞質和神經激素來調節腸道的功能。例如，一些神經遞質如血清素、多巴胺等可以影響腸道蠕動和水分吸收;而一些神經激素如胃泌素、胰高血糖素等則可以調節胃酸分泌和胰島素分泌。當神經系統受到損害時，它會影響到腸道的正常功能。例如，帕金森病患者常常會出現便秘、腹瀉等消化系統問題;而多發性硬化症患者則可能會出現腹瀉、腹痛等腸道症狀。

2.自身免疫疾病：

自身免疫疾病也可能影響腸道健康。例如，如克羅恩病、潰瘍性結腸炎等炎症性腸病患者常常會出現腹瀉、腹痛等消化系統問題;而類風濕性關節炎患者則可能會出現口腔潰瘍、胃腸道出血等腸道症狀。

3.心理疾病：

這就要提到一個神奇的詞——“腦腸軸”。簡單來說，它就像是大腦和腸道之間的天線，這兩端可以互相來電。當你心理壓力大時，如抑鬱症、焦慮症等，大腦就會通過這條天線，給腸道發去一些不太友好的信號，比如讓腸道運動加速或者減緩，導致消化不良、胃痛等問題。

怎麼樣透過飲食保持腸道健康?

要保持腸道健康，解決長期便秘同腸道功能紊亂的問題，平時要做足功夫。平時保持良好的綠色飲食習慣，不好食辛辣、油膩同煎炸的東西，多食新鮮果蔬、魚蝦蛋奶、紅肉等，確保飲食均衡，再加多一些運動、瑜伽或者童子功，肯定無問題。平時可以食一些有助促進腸道菌群健康的膳食纖維，幫助腸道蠕動，排出腸道垃圾同毒素，等有害菌被消滅，有益菌增多，腸胃就會恢復以前的狀態，腸道健康了，免疫力自然會提升。

如果出現腸道健康問題，有什麼治療方法?

1. 補充益生菌：

補充益生菌可以促進消化功能同免疫系統正常運作。益生菌可以分解食物入面的纖維素同其他難以消化的物質，促進消化過程。同時，它們還可以產生一些有益的代謝產物，好似維生素K、葉酸等，有助維持身體健康。

2. 藥物治療：

在醫生指導下使用藥物治療特定的腸道疾病。藥物治療可以通過調節消化功能同免疫系統功能，改善腸道問題。例如，一些抗酸藥可以減少胃酸分泌，一些消化酶可以幫助分解食物入面的蛋白質、碳水化合物同脂肪，一些抗炎藥可以減輕腸道內的炎症反應，一些免疫調節劑可以調節免疫系統功能。

3. 心理幹預：

一些心理問題，好似創傷後應激障礙、強迫症等，都可能會影響腸道健康。可以透過認知行為療法改變消極的思維模式同行為習慣，心理治療幫助探索同解決潛在心理問題，放鬆技巧同冥想練習緩解壓力同焦慮，從而改善腸道問題。

每日食的東西會在腸道內消化，吸收營養同代謝垃圾，腸道內有免疫細胞同抵抗細胞，還有大量有益菌群，保護腸道健康其實就是保護自己。希望有個好的身體，腸道健康問題不可以忽視，良好的飲食同生活習慣會令我們更健康。