產後尿失禁多久會好，了解產後尿滲的原因，徹底告別有妙招

年齡的增長，頻繁的性生活以及肥胖都會增加尿滲的幾率，不過相比之下，產後尿滲更為常見。有調查發現，本港有高達七成懷孕婦女會受到尿滲的困擾，但是由於倍感尷尬而不求醫的亦大有人在。雖然上網尋找不少偏方，不過這些方式往往難以徹底告別尿滲問題，長期如此有可能會引起尿道問題。

產後尿失禁通常發生在分娩後的哪個時間段?產後尿失禁多久會好?

部分女性在分娩後立即經曆尿失禁,有的症狀可能在產後幾周內逐漸顯現。尿失禁的持續時間受多種因素影響，如分娩方式、胎兒大小等。輕度尿失禁有可能在數周至數月內自愈。若症狀持續，應及時就醫，不應忽視。

引起產後尿失禁的原因有哪些?

1. 肌肉損傷：

當女性懷孕時，身體結構會發生改變，導致需要承受更多的壓力。分娩過程中盆底肌肉可能遭受損傷。在分娩的時候胎兒會導致膀胱以及尿道移位，周圍的韌帶肌肉同樣會受傷撕裂，尤其是當分娩過程時間比較長甚至停滯時，對肌肉、神經造成的傷害會更大，加劇盆底肌肉疲勞，進一步增加產後尿滲的幾率。分娩時醫生剪開陰道，使用各類產鉗或吸引器助產儀器亦會增加骨盆底肌肉神經受傷，最後亦會導致產後尿滲問題的出現。

2. 激素變化：

在孕期，雌激素的水平會急劇上升，使得膀胱和尿道的肌肉變得更加敏感和脆弱，即使是輕微的咳嗽、打噴嚏或運動，都可能導致尿液泄漏。孕激素則像是給膀胱和尿道的肌肉發送了一個“放松”的信號，膀胱的容量可能會減少，而尿液的儲存和排放功能可能會受到影響。當孕婦生完寶寶，這些激素逐漸回歸正常水平時，盆底組織鬆弛，膀胱和尿道的肌肉可能需要一段時間來適應這種變化。

3. 分娩方式及胎兒大小：

剖宮產與順產對盆底的影響不同。順產時，寶寶的頭部需要通過媽媽的骨盆。這就像是給骨盆和膀胱、尿道的肌肉進行了一次“拉伸運動”。如果寶寶的頭部較大或者媽媽的骨盆較小，較大胎兒可能增加盆底壓力，這種“拉伸”可能會更加劇烈。剖腹產雖然盆底組織肌肉受到“拉伸”，但手術本身可能會對腹部的肌肉和神經產生一定的影響，也可能導致尿失禁的發生。

產後尿失禁對女性健康有哪些長期影響?

1. 社交障礙：

當產後的你正在和朋友聚會時，突然感到尿意來襲。這可能會讓您感到尷尬和不自在。您可能會擔心別人會注意到您的尿液泄漏，或者擔心自己無法及時找到洗手間。尿失禁可能導致女性在社交場合感到尷尬，身體形象可能因尿失禁問題受損引發焦慮和抑鬱。

2. 性生活影響：

每次咳嗽、打噴嚏或運動時，尿液的意外泄漏都會打破原本的浪漫氛圍，這不僅影響了性生活的質量，還可能導致性欲減退。擔心自己無法滿足伴侶的需求，這種情感上的障礙可能會阻礙兩性之間的親密關系。

3. 感染風險：

尿失禁時，盆底肌肉松弛，尿液會不自主地流出，這為細菌提供了滋生的環境。細菌在尿道內繁殖，加上在排尿後很難保持尿道口的清潔，尿液殘留可能增加尿路感染風險和細菌侵入的機會。

尿失禁症狀仍未緩解，應該采取什么預防及改善措施?

1.控制體重：

其實想要預防產後尿滲，首先要控制體重，減少骨盆肌肉的承重壓力。體重過重會增加盆底肌肉的負擔，使得盆底肌肉更加松弛，帶來其他的健康問題也會加重產後尿失禁的症狀。控制體重可以幫助新媽媽們增強盆底肌肉的力量。

2.避免增加腹壓的動作：

如咳嗽、大笑、提重物等，以減少對盆底肌肉的沖擊。增加腹壓的動作會使盆底肌肉承受更大的壓力，腹部肌肉需要產生很大的力量來來維持身體的平衡和穩定，腹部肌肉和盆底肌肉的突然收縮，都會產生較大的腹壓，增加盆底肌肉的負擔。

3.骨盆底肌肉收縮運動：

孕婦亦可以適當進行骨盆底肌肉收縮運動，學習正確的抬舉技巧以避免盆底損傷，穿著合適的支撐內衣提供必要的支撐。

4.藥物抑制：

可以使用雌激素、α-受體激動劑或抗膽堿能藥物等，以緩解尿失禁症狀。這些藥物分別通過增加黏膜厚度、收縮尿道括約肌或抑制膀胱過度活動來發揮作用。

5.手術治療：

對於非手術治療效果不佳的嚴重產後尿失禁患者，可以考慮手術治療。常見的手術方法包括尿道懸吊術、膀胱頸懸吊術和陰道前壁修補術等，旨在糾正尿道的解剖位置，增強尿道的閉合能力。在分娩過程中，為縮短時間，醫生可以使用相應的技術以及儀器來説明分娩。

上述的方法均可一定程度上減少對骨盆支援系統的損害。當然，體重的控制以及運動尤為關鍵，孕婦要做到這幾點並不容易，所以才會有如此多孕婦有尿滲的困擾。

如何徹底告別產後尿滲?

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在產後恢複期間，可以進行哪些盆底肌肉訓練?

1. 凱格爾運動：

可以選擇站立、坐著或躺著，找一個舒適的姿勢確保身體放松，想象自己在盡量阻止尿流，同時收緊盆底肌肉。保持收緊狀態5秒鍾，然後放松5秒鍾。重複這個動作10次為一組，每天進行2-3組凱格爾運動即可。

2. 生物反饋：

在盆底肌肉附近安裝一個傳感器，監測肌肉的緊張度和放松度。患者需要學習如何自我調節控制盆底肌肉，包括收緊和放松盆底肌肉、模擬排尿等。

3. 瑜伽動作：

橋式瑜伽動作(Setu Bandha Sarvangasana)仰臥在地上，雙腳踩地，雙手放在身體兩側。吸氣時，將臀部抬起，保持脊柱挺直;呼氣時，將臀部放下。這個動作可以幫助我們增強腹部和盆底肌肉力量。

4. 球類運動：

使用小球進行盆底肌訓練。輕輕坐在瑜伽球上，雙手輕輕扶住牆面或椅子，深呼吸，感受腹部與盆底肌的微妙聯動。每天幾分鍾，不僅鍛煉了平衡感，更悄悄加強了盆底肌。

5. 電刺激療法：

通過電流刺激盆底肌肉，增強其收縮力，一些激光治療技術也被用於改善尿道的閉合能力。