Home news 10个早衰的坏习惯,你知道嗎?

10个早衰的坏习惯,你知道嗎?

by SUE

一,十個早衰老的壞習慣

10个早衰的坏习惯,你知道嗎?

1、不吃早餐

不吃早餐不僅傷及腸胃,使人疲勞、胃部不適、頭痛,而且容易患膽結石,同時促進衰老。

..........................................................................

2、空腹跑步

空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔,導致心率波動,甚至突然死亡

..............................................................................

3、用滾開水泡茶

煮茶會破壞茶葉中的維生素C。最好用70到80度的純淨水,這對你的健康有好處。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙是很有害的,經常不刷牙容易患上感冒和肺炎,還會引起蛀牙、牙齦出血,甚至掉落。

............................................................................

5、睡前不洗臉

化妝品和臉上的污垢會刺激皮膚,阻塞腺體或毛孔,並損害皮膚。

...............................................................................

6、用油漆筷子吃飯

油漆含有多種對人體有害的物質,其中的硝基成分被吸收,並將與含有氯乙胺的物質合成強致癌亞硝胺。

7、魚刺卡喉後喝醋

醋不僅不能排除魚刺,反而會引起粘膜燒傷和食管水腫

8、藥片掰開服用

藥丸破碎後,會出現棱角,不利於吞咽,容易損傷食道、腸胃。

9、餐桌上鋪塑膠布

塑膠片材是由有毒的聚氯乙烯樹脂製成的,餐具經常暴露在這種有毒物質中,這會導致慢性中毒。

10、醉酒後飲濃茶

茶中的咖啡因與酒精反應嚴重,增加了醉酒者的痛苦。

二,正確的補水建議

你有沒有注意到你的記憶越來越差,遲鈍,緩慢,效率低下?

事實上,這並不是說你的身體開始衰老,而是你不知道如何正確補充水分!

6a5fce19cb88fcda6f4762b3c91e71e5

三餐後喝水

醫生建議晚飯後半小時喝水。

起床一杯水

清晨是早上補充水的最佳時間。早上喝水可以喚醒胃,降低血液濃度,促進血液迴圈。

睡前一杯水

睡前半小時補充水分,睡眠時保持身體平衡,減少患結石的風險。

三、日常起居五忌之道

一忌 清晨吸煙

到了早上,身體的新陳代謝還沒有恢復到正常水準,呼吸速度緩慢,二氧化碳沉積較多。如果此時吸煙,支氣管會受到刺激而產生痙攣,會阻礙二氧化碳的排放,造成緊致、頭暈、疲勞等症狀。

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白質在被胃和小腸消化成氨基酸後才能被小腸吸收,而空腹喝牛奶會使胃迅速排空,蛋白質的吸收太晚,造成營養浪費,而大腸中的蛋白質也會腐爛成有毒的物質。

三忌 如廁看報

許多人喜歡上廁所看報紙,一天的大部分時間都蹲著。在廁所裡看報紙不僅會抑制排便意識,還會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

四忌 室內養鳥

在鳥糞中,有鸚鵡病毒,島型結核和痰。當鳥糞被壓碎時,細菌會飛到室內。長期吸入會引起呼吸道粘膜充血,咳嗽等症狀。嚴重者可能會出現肺炎和休克。

五忌 洗澡時間過長

水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發出80%和50%。其中一些會被人體吸收到循環系統中,這是非常有害的。另外,長時間在熱水中洗澡對心臟不好。

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

把你的腿掛在床邊,再等半分鐘。

經過這三分半鐘,不花一分錢,腦缺血消失了,心臟不僅非常安全,還減少了很多不必要的猝死,不必要的心肌梗塞,不必要的中風。

五、健康三個半小時

首先,每天早上起來鍛煉半小時,跑步,不少於一公里,或做其他運動,但要根據不同的人,適度鍛煉。

其次,人類的生物鐘要求小睡半小時。半小時的午睡是必需的。下午上班,特別精力充沛。老人更需要補充睡眠,老年人晚上早睡早起,中午需要休息。

最後,從下午6點到7點慢慢地走半個小時,促進夜間睡眠質量,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

六、飯前喝湯,苗條健康

廣東人特別喜歡喝老火湯,飯前喝湯,神經反映到腦罩,而腦罩則有食欲中心。只要你在飯前喝湯,就可以使食欲中心下降。

瘦人要變胖,飯後喝湯,胖人想變瘦,飯前喝湯

七、健康四大基石:

均衡營養,適度運動,

睡個好覺,心情愉悅。

八、四個最好:

最好的醫生是自己,

最好的藥物是時間,

最好的心情是寧靜,

最好的運動是步行。

 

  • 文章列表 分類

熱門文章