保持性健康，增強性欲，享受更好的性生活。

保持性健康非常重要，因為它不僅可以幫助我們遠離感染和疾病，還可以增強性欲，享受更好的性生活。下面是一些最好的提示和技巧。

1.定期鍛煉，保持健康的體重:

當我們鍛煉時，它會對我們的身體產生許多有益的影響。

鍛煉可以改善心血管健康和體力。這兩個因素可以幫助我們提高性欲。

假如不運動，而且大部分時間都是久坐不動的生活方式，那么愛情可能會更快地感到疲倦，這會影響性生活的質量。

超重或肥胖可能對男性性激素-睾酮產生負面影響，從而引起不同的性問題，如勃起功能障礙、性欲下降和性欲下降。

2.增加複合維生素B的攝入量:

複合維生素B是一種複合制劑，含有維生素B1.維生素B2.維生素B6.煙酰胺.泛酸鈣。複合維生素B參與機體的新陳代謝過程，為體內各種代謝環節提供必要的輔酶和重要的組織呼吸輔酶原料。

研究表明，維生素B有助於改善性健康，抵抗輕度性功能障礙。比如潤滑劑維生素B1有助於提高大腦通過神經系統向陰莖傳遞勃起信號的能力，平衡體內性激素，從而對勃起產生積極影響;

複合維生素B可以通過改善情緒來增強性欲;對於女性來說，增加維生素B12的攝入可以提供更多的能量，減少疲勞。

在日常生活中，我們可以通過一些食物來增加B族維生素的攝入，如全穀物、雞蛋、乳制品、豆類、堅果、多葉蔬菜和水果。

3.戒掉不良習慣：

飲酒、吸煙等習慣會對性健康產生不良影響。

吸煙通過縮小血管，減少血液流向身體不同部位的循環，不僅會導致許多健康問題，還會導致陽痿。

同樣，即使一杯紅酒有利於血液循環，喝太多酒也會導致男女性功能障礙。

如果我們用健康的習慣來代替這些壞習慣，比如正念、瑜伽或者吃更健康的食物和飲料，我們的性能力就會得到提高。

4.避免壓力或壓力大的情況:

壓力通常是性功能障礙的重要原因。這可能會對男女產生負面影響。慢性壓力和焦慮會導致男性勃起功能障礙。

壓力會刺激體內某些壓力激素(如腎上腺素和皮質醇)的釋放，不僅會對心率和血壓產生負面影響，還會降低性欲和性欲。

對女性而言，壓力也會以某種方式影響女性的生殖激素，使月經周期不規律。

5.減少咖啡因攝入：

咖啡因對女性生育能力有負面影響。一項研究表明，與不喝咖啡的女性相比，女性最多可能需要9.5個月才能懷孕。

還有研究表明，孕前喝大量咖啡的婦女流產的風險更大。所以，如果你想改善生殖健康，你應該逐漸開始減少咖啡因的服用。

如果早上依靠咖啡因補充能量，可以改用混合蔬菜或果汁，這是獲得更多能量的自然方法。

6.增加抗氧化劑的攝入量：

β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鋅和硒是一些抗氧化劑，對提高男女生育能力非常有用。

抗氧化劑可以通過防止自由基介導對身體的損害來降低氧化應激。確保飲食中含有大量的堅果和穀物、蔬菜和柑橘類水果，以增加這些抗氧化劑的攝入，積極改變性健康。

7.飲食中避免反式脂肪:

反式脂肪與女性排卵性不孕有關，對我們的性健康非常不利。一項研究表明，如果你在飲食中攝入大量的反式脂肪而不是單飽和脂肪，你患不孕症的風險會增加30%以上。

遵循健康均衡的飲食計劃是改善性健康的好方法。包括健康脂肪在飲食中，如歐米伽3脂肪酸(存在於橄欖油、花生油和芥末油中)，是提高生育能力和生殖健康的好方法。

結論

當性健康出現問題時，可能會導致生活中的許多不滿。所以，最好和醫生一起解決問題，到能解決的方案。