適當進行雞胸矯正運動，能有效幫助恢復正常體態

現代年輕人看手機玩電腦，總喜歡長時間保持著固定的姿勢，使得形成不健康的體態，導致駝背、脖子前伸、圓肩、骨盆前傾等等，可通過運動與手術矯正的方式矯正。同樣，如果患兒有“雞胸”問題，也是可以通過雞胸矯正運動，改善軀體畸形問題。

雞胸的症狀表現

什麼是雞胸?雞胸有先天和後天的因素，先天畸形占比較大，會造成胸廓畸形，當胸廓變形嚴重，會導致肺部擴張受到影響，從而造成呼吸困難。同時雞胸引起的胸廓變形也會導致心臟移位，影響心臟功能，出現心律不齊，心悸等。時常站立也會伴隨胸部疼痛的問題，還會導致消瘦，營養不良的症狀。

瞭解雞胸矯正運動的基本原理

雞胸是人體發育異常導致的一種畸形，特徵就是胸骨往外凸，胸廓出現變形，類似於鳥胸牌的形態。而雞胸矯正運動，讓胸部肌肉得到刺激與鍛煉，從而牽扯胸骨恢復到健康的狀態。因此，雞胸運動往往都是胸部擴張之類的運動，通過自我矯正的訓練方式，改善雞胸問題。

對雞胸矯正有效的運動

如果雞胸的程度較輕，可以通過相對反作用的外力矯正畸形，因此，雞胸患者要常做正確的雞胸矯正運動，促進胸廓發育，從而緩解雞胸帶來的畸形影響。

1.游泳

游泳是正確的雞胸矯正運動之一，當游泳狀態時，雙側上肢就會帶動胸部，通過反復的刺激和加強胸部肌肉，可以很好的改善雞胸體態。

2.俯臥撐

由於俯臥撐運動是將雙手和腳尖作為支撐，通過前胸往下壓，手臂彎曲帶動，再迅速推起的方式，所以能再下壓和推起的過程鍛煉到胸肌，緩解雞胸引起的不適。

3.伸展運動

將雙手抱頭，利用雙臂盡可能的往後帶動伸展胸部，過程保持15秒，每天可按個人情況進行數次。

4.平臥擴胸

平躺仰臥在墊子上或床上，然後雙手舉起來，兩掌心相對，再慢慢將雙手往兩側打開，打開的過程注意吸氣，下落到最低處再雙手舉起讓掌心合上，此時應注意吸氣。

雞胸矯正運動適合的年齡段人群

通過運動方式進行矯正運動，建議在5-12歲孩子身體發育階段進行矯正，如果年齡較大，不太適合通過運動矯正，只能採取手術矯正方式進行治療。患兒進行正確的矯正之後，雞胸情況也會得到緩解，體態恢復到正常的水準。

雞胸矯正運動應注意的事項

由於做矯正運動需要耗費體力，對患兒來說有著較大的難度，應注意運動的強度與頻率，持續的時間。每天運動可持續10-30分鐘，做合適體質的雞胸矯正運動，剛開始進行矯正運動時應避免大強度，做10-20個運動動作即可。當然，如果患兒能承受強度，可以多增加次數。每次都應以身體承受力為考慮基礎，調整運動強度和方式。

雞胸的日常護理

患兒進行雞胸矯正運動，其過程會比較辛苦，家長和醫護人員需要給與患兒更多的關懷和鼓勵，調整心態。患兒日常的飲食要多吃富含鈣磷類的食物，並保持飲食的營養均衡，補充維C，有充足的光照，以及每天都應及時進行矯正運動。患兒日常也注意個人的體態，以免影響了矯正效果。

雞胸矯正運動對改善雞胸的效果顯著，無論是先天還是後天導致的雞胸問題，都需要及時干預治療，盡可能的減少雞胸造成的更大威脅，保持適當的運動鍛煉和健康的生活方式，有助於身心的健康發展。