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髖關節走路會痛怎麼办?了解原因,告别髖關節卡住疼痛
睡鴿式拉伸:前腿屈膝橫放於墊上,後腿伸直,身體前傾至髖部有牽拉感,保持 90 秒。髂腰肌動態拉伸:弓箭步姿勢,雙手叉腰,前腳膝蓋...
Christine
Mar 24,2025
睡鴿式拉伸:前腿屈膝橫放於墊上,後腿伸直,身體前傾至髖部有牽拉感,保持 90 秒。髂腰肌動態拉伸:弓箭步姿勢,雙手叉腰,前腳膝蓋...