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髖關節走路會痛怎麼办?了解原因,告别髖關節卡住疼痛
橋式訓練:仰臥屈膝,臀部抬離地面至肩、髖、膝呈直線,維持 5 秒後緩慢下降,重複 12 次。龍式變體:前腳跨大步屈膝,後腳膝蓋著...
Christine
Mar 24,2025
橋式訓練:仰臥屈膝,臀部抬離地面至肩、髖、膝呈直線,維持 5 秒後緩慢下降,重複 12 次。龍式變體:前腳跨大步屈膝,後腳膝蓋著...