FACEBEAUTYHK
髖關節走路會痛怎麼办?了解原因,告别髖關節卡住疼痛
仰臥髖關節畫圈:平躺屈膝,雙手抱單膝緩慢畫圓,順時針/逆時針各 10 圈,感受髖臼窩的滑動感。四足跪姿髖外展:手掌與膝蓋撐地,保...
Christine
Mar 24,2025
仰臥髖關節畫圈:平躺屈膝,雙手抱單膝緩慢畫圓,順時針/逆時針各 10 圈,感受髖臼窩的滑動感。四足跪姿髖外展:手掌與膝蓋撐地,保...