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髖關節走路會痛怎麼办?了解原因,告别髖關節卡住疼痛
四足跪姿髖外展:手掌與膝蓋撐地,保持背部平直,將一側膝蓋向外側抬起 45 度後回正,重複 12 次後換邊。坐姿鐘擺運動:坐於椅子...
Christine
Mar 24,2025
四足跪姿髖外展:手掌與膝蓋撐地,保持背部平直,將一側膝蓋向外側抬起 45 度後回正,重複 12 次後換邊。坐姿鐘擺運動:坐於椅子...