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史丹福游泳班教練告訴你:長距離自由泳技巧是什么

作者:Deborah时间:2019-03-08 11:28:38 標籤: 分類:生活

  自由泳遊泳項目之一。 1896年的第一屆奧運會開始正式比賽。自由泳不受任何姿勢的限制,爬行速度最快,爬行是自由泳的唯一姿勢。爬行動作就像爬行一樣,即雙方輪流抽水,兩條腿交替抽水。這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻。它是世界上最快,最省力的遊泳姿勢。讓史丹福遊泳班教練來介紹介紹長距離自由泳技巧。

  1。中長跑自由泳手臂技術

  首先,水。中、長距離自由遊泳的點在同一條肩膀前方的延伸線上,但一般該點比短距離自由泳略近。進入水中時,必須形成良好的進水角,以減少手臂進入水中所造成的阻力。

  中長距離自由泳入水後迅速下滑,但不太注重主動伸肩。手臂在滑動時迅速彎曲,並沿S形路線逐漸向後彎曲其肘部。

  注:中長距離劃水前半程保持高肘部水也很重要。這不應該是不公平的。這是評價一個人的技術是否優秀的重要指標之一。但推杆部分距離較近,手臂水、臂運動與短距離運動基本相同。

  當兩個手臂組合在一起時,長距離自由泳在進入水後並不特別強調手臂的前肩,所以兩臂的滾動不如短距離自由式(這不是很清楚)以前,每個人都可以在以後的時候感受到它的一點點),但兩臂交替的連續性非常明顯。較短的頻率比自由泳更慢。

  2。中長跑自由泳腿技術

  史丹福遊泳班教練說中長距離自由泳的大部分人使用純次水,四次或不規則次水。擊中水面的力量比短距離自由泳輕,動作也小。這是因為比賽的距離太長了。如果用力擊打腿部,會大大增加心髒的負擔,使身體疲勞加快,不利於取得好的效果。

  純第二劃,在一個動作周期中每個劃一次,左腿和右腿的每側都有一次向上和向下的筆劃。當左臂進入水中時,右腿的另一側將水擊落。當右臂進入水中時,左腿的另一側向下撞擊水,使身體在水中自然保持平衡。

  純淨水四倍,是純腿速度的兩倍。也就是說,兩只手,四條腿。

  此外,還有交叉澆水。二次澆水是一個動作周期。左腿和右腿分別澆水一次,但水中的兩條腿之間有輕微的交叉作用(這個動作更專業,每個人都不理解我將向每個人展示的本地,活躍的地方。)理論上,以腿的一側為例。當左腿向下抽水時,右腿向左橫穿並越過左腿。有一個短暫的停頓,然後右腿再次抽到左腿。起來。當右腿開始向下吸水時,左腿向右移動並短暫停留在右腿上。兩條腿之間的交叉是自然形成的,這有助於保持身體的平衡並保持更好的流線型身體。

  三。中長跑自由泳的呼吸技術

  中長距離自由泳的呼吸技術與短距離自由泳基本相同。不同的是,由於遊泳距離比較長,轉彎稍大,吸入量足以確保吸入足夠的氧氣。另外,必須學習長距離旅行時兩邊呼吸的技巧,使在長距離遊泳時,可以保持身體兩側的平衡與穩定。如果參加比賽,也很容易觀察到比賽左右兩邊的對手。遊泳的速度,以便更好地運用比賽策略,史丹福遊泳班教練建議到。